Sposoby na dobry sen – 18 porad

młoda kobieta, brunetka śpi w łóżku na poduszce

W tym, krótkim wpisie pokażę Ci 18 sposobów na dobry sen, dzięki, którym będziesz mieć więcej energii.

1. Śpij 7-9 godzin.

2. Nie spożywaj kofeiny na kilka godzin przed snem (nawet 8-12 godzin).

3. Na wieczór wypij rumianek lub piwo bezalkoholowe.

4. Unikaj korzystania z telewizora, laptopa, smartfona na 1-2 godziny przed snem.

5. Zadbaj o zaciemnioną sypialnie (zwróć uwagę nawet na świecące diody), skorzystaj też z opaski na oczy.

6. Przed snem wywietrz sypialnię.

7. Temperatura w sypialni powinna wynosić 16-19°C.

Czytaj dalej Sposoby na dobry sen – 18 porad