W tym, krótkim wpisie pokażę Ci 18 sposobów na dobry sen, dzięki, którym będziesz mieć więcej energii.
1. Śpij 7-9 godzin.
2. Nie spożywaj kofeiny na kilka godzin przed snem (nawet 8-12 godzin).
3. Na wieczór wypij rumianek lub piwo bezalkoholowe.
4. Unikaj korzystania z telewizora, laptopa, smartfona na 1-2 godziny przed snem.
5. Zadbaj o zaciemnioną sypialnie (zwróć uwagę nawet na świecące diody), skorzystaj też z opaski na oczy.
6. Przed snem wywietrz sypialnię.
7. Temperatura w sypialni powinna wynosić 16-19°C.
Czytaj dalej Sposoby na dobry sen – 18 porad